1 Month Coachingاشتراك شهر

$100per monthبالشهر

• Personal diet plan built on your measurements, weight and ageنظام أكل خاص مبني على قياساتك ووزنك وعمرك
• Training program built for your goalبرنامج تمرين مبني على هدفك
• Start by sending your measurements through the formبتبلّش بإرسال قياساتك من خلال الاستمارة

Choose this planاختار هالاشتراك Detailsالتفاصيل

Best value — save $100الأوفر — وفّر 100$

3 Months Coachingاشتراك 3 أشهر

$200≈ $66.67 / month≈ $66.67 بالشهر

• Personal diet plan built on your measurements, weight and ageنظام أكل خاص مبني على قياساتك ووزنك وعمرك
• Training program built for your goalبرنامج تمرين مبني على هدفك
• 3 months for $200 instead of $3003 أشهر بـ200$ بدل 300$

Choose this planاختار هالاشتراك Detailsالتفاصيل

Start nowابدأ هلّق

Resultنتيجة

Samer's own 100-day transformationتحوّل سامر الشخصي بـ100 يوم

Before and after the 100-day challenge — without deprivation and without hours of daily workouts.قبل وبعد تحدّي الـ100 يوم — من دون حرمان ومن دون تمارين يومية لساعات طويلة.

Openافتح

Resultنتيجة

126 kg → 93 kgمن 126 كغ لـ 93 كغ

A client result shared on Samer's Instagram: 33 kg down.نتيجة متدرّب نشرها سامر على إنستغرام: 33 كغ أقل.

Openافتح

Resultنتيجة

98.6 kg → 81 kgمن 98.6 كغ لـ 81 كغ

A client result shared on Samer's Instagram: 17.6 kg down.نتيجة متدرّب نشرها سامر على إنستغرام: 17.6 كغ أقل.

Openافتح

Resultنتيجة

72.5 kg → 62 kgمن 72.5 كغ لـ 62 كغ

A client result shared on Samer's Instagram: 10.5 kg down.نتيجة متدرّب نشرها سامر على إنستغرام: 10.5 كغ أقل.

Openافتح

Resultنتيجة

62.7 kg → 56.9 kgمن 62.7 كغ لـ 56.9 كغ

A client result shared on Samer's Instagram: 5.8 kg down.نتيجة متدرّب نشرها سامر على إنستغرام: 5.8 كغ أقل.

Openافتح

Resultنتيجة

Day 1 → Day 72من اليوم 1 لليوم 72

A client result shared on Samer's Instagram: 72 days apart.نتيجة متدرّب نشرها سامر على إنستغرام: 72 يوم بين الصورتين.

Openافتح

World recordرقم قياسي

Guinness World Record: human flag on a flying helicopterرقم غينيس العالمي: الـHuman Flag على هليكوبتر طايرة

Longest duration to maintain a straddle human flag position on a flying helicopter — 21 seconds.أطول مدّة للحفاظ على وضعية الـStraddle Human Flag على طائرة هليكوبتر أثناء التحليق — 21 ثانية.

Openافتح

Talkمحاضرة

The 100 Days Challenge — live talkتحدّي الـ100 يوم — محاضرة مباشرة

You can eat well, enjoy your food and reach your goal without deprivation.فيك تاكل منيح، تنبسط بأكلك وتوصل لهدفك بلا حرمان.

Openافتح

Journeyرحلة

Next record: off to Chinaالرقم الجاي: عالصين

He tried the human flag on a drifting car in Lebanon more than once — it didn't work. Now he is going to China to train and come back for a new Guinness World Record.جرّب يعمل الـHuman Flag على سيارة عم تعمل drift بلبنان أكتر من مرّة… وما زبطت. وهلّق رايح عالصين يتدرّب ويرجع يحاول لرقم جديد بـGuinness World Records.

Openافتح

Tipنصيحة

Training but not seeing results? 5 habits to checkعم تتمرّن وما عم تشوف نتيجة؟ 5 شغلات

Check your habits outside the workout: your food, your movement, your sleep — and how much time you give yourself to progress.راجع عاداتك برا التمرين: أكلك، حركتك، نومك… وقدّيش عم تعطي حالك وقت لتتقدّم.

Openافتح

Tipنصيحة

Get addicted to progressإدمن عالتطوّر

If you want to be addicted to something, get addicted to progress: to working, earning, taking care of your health and building a body you are proud of.إذا بدّك تدمن ع شي، إدمن عالتطوّر: عإنّك تشتغل، تطلع مصاري، تهتمّ بصحّتك وتبني جسم تفتخر فيه.

Openافتح

Tipنصيحة

Run alone in the darkروح اركض لحالك بالعتمة

Run alone in the dark… a day will come when everyone applauds your arrival.روح اركض لحالك بالعتمة… رح يجي نهار الكل يصفّق لوصولك.

Openافتح

Tipنصيحة

Start investing in your healthبلّش استثمر بصحّتك

Start investing in your health.بلّش استثمر بصحّتك.

Openافتح

Nothing matches. Try another word.ما في نتيجة. جرّب كلمة تانية.

1. 000

   4 years at university4 سنين بالجامعة

   Physical Education & Sports — the base behind his method.تربية بدنية ورياضة — الأساس اللي مبني عليه أسلوبه.

2. 020

   Tested on his own bodyجرّبه على جسمه

   His own 100-day transformation, without deprivation and without hours of daily workouts.تحوّله الشخصي بـ100 يوم، بلا حرمان وبلا تمارين يومية لساعات.

3. 040

   …and on hundreds of others…وعلى مئات غيره

   Client results he shares on Instagram: 126 → 93 kg, 98.6 → 81 kg and more.نتائج متدرّبين بيشاركها على إنستغرام: من 126 لـ93 كغ، من 98.6 لـ81 كغ وغيرهن.

4. 060

   Guinness World Recordرقم غينيس العالمي

   Straddle human flag on a flying helicopter: 21 seconds. Shared by GWR on 20 Nov 2025.Straddle Human Flag على هليكوبتر طايرة: 21 ثانية. نشرته GWR بـ20 تشرين الثاني 2025.

5. 080

   On stageعالمسرح

   Live talks about the 100 Days Challenge: eat well, enjoy your food, no deprivation.محاضرات مباشرة عن تحدّي الـ100 يوم: كول منيح، انبسط بأكلك، بلا حرمان.

6. 100

   Next: Chinaالجاي: الصين

   Training for a new record — the human flag on a drifting car.تدريب لرقم جديد — الـHuman Flag على سيارة عم تعمل drift.

1

You're not tracking your foodما عم تتابع أكلك

Even healthy food — the quantity matters.حتى الأكل الصحي، الكمية منه بتفرق.

Watch your portions, oil, sauces and drinks.انتبه للكميات، الزيت، الصوصات والمشروبات.

2

A new workout every time?كل مرة تمرين جديد؟

Commit to a plan and track your progress.التزم بخطة، وتابع تقدّمك.

Increase weights or reps gradually, with proper technique.زيد الأوزان أو التكرارات تدريجيًا، مع الحفاظ على تكنيك صحيح.

3

You train for an hour, then sit the rest of the day?بتتمرّن ساعة، وبتقعد باقي النهار؟

Your movement outside the gym matters too.حركتك برا الجيم كمان بتفرق.

Get up and move every now and then, and walk more during the day.قوم تحرّك بين فترة وفترة، وزيد مشيك خلال النهار.

4

Sleep is always your last priority?نومك دايمًا آخر همّك؟

Your body needs rest to recover from training.جسمك بحاجة يرتاح ليتعافى من التمرين.

Fix your bedtime, and cut late nights and screens before sleep.ثبّت وقت نومك، وخفّف السهر والشاشات قبل النوم.

5

Rushing results?مستعجل عالنتيجة؟

Change takes time, and consistency makes the difference.التغيير بدّه وقت، والاستمرارية بتفرق.

Track your strength, measurements and photos — don't judge day to day.تابع قوّتك، قياساتك وصورك، وما تحكم من يوم ليوم.

Results start with your habits. Start with one thing today, and build on it.النتيجة بتبلّش بعاداتك. بلّش بشغلة وحدة اليوم، وابنِ عليها.

More on Instagramأكتر على إنستغرام