You're not tracking your foodما عم تتابع أكلك
Even healthy food — the quantity matters.حتى الأكل الصحي، الكمية منه بتفرق.
Watch your portions, oil, sauces and drinks.انتبه للكميات، الزيت، الصوصات والمشروبات.
Tipنصيحة
Training but not seeing results? 5 habits to checkعم تتمرّن وما عم تشوف نتيجة؟ 5 شغلات
Check your habits outside the workout: your food, your movement, your sleep — and how much time you give yourself to progress.راجع عاداتك برا التمرين: أكلك، حركتك، نومك… وقدّيش عم تعطي حالك وقت لتتقدّم.
- Formatالنوع
- 7-slide guideدليل من 7 صور
- Topicsالمواضيع
- Food · plan · movement · sleep · patienceالأكل · الخطّة · الحركة · النوم · الصبر
You don't need to change everything in one day. Start with one habit, commit to it and build on it. Progress comes from the small things you repeat.مش مطلوب تغيّر كل شي بيوم واحد. بلّش بعادة وحدة، التزم فيها، وابنِ عليها. التقدّم بيجي من الشغلات الصغيرة اللي بتكرّرها.
A new workout every time?كل مرة تمرين جديد؟
Commit to a plan and track your progress.التزم بخطة، وتابع تقدّمك.
Increase weights or reps gradually, with proper technique.زيد الأوزان أو التكرارات تدريجيًا، مع الحفاظ على تكنيك صحيح.
You train for an hour, then sit the rest of the day?بتتمرّن ساعة، وبتقعد باقي النهار؟
Your movement outside the gym matters too.حركتك برا الجيم كمان بتفرق.
Get up and move every now and then, and walk more during the day.قوم تحرّك بين فترة وفترة، وزيد مشيك خلال النهار.
Sleep is always your last priority?نومك دايمًا آخر همّك؟
Your body needs rest to recover from training.جسمك بحاجة يرتاح ليتعافى من التمرين.
Fix your bedtime, and cut late nights and screens before sleep.ثبّت وقت نومك، وخفّف السهر والشاشات قبل النوم.
Rushing results?مستعجل عالنتيجة؟
Change takes time, and consistency makes the difference.التغيير بدّه وقت، والاستمرارية بتفرق.
Track your strength, measurements and photos — don't judge day to day.تابع قوّتك، قياساتك وصورك، وما تحكم من يوم ليوم.
More results & storiesنتائج وقصص تانية
Tipنصيحة
Get addicted to progressإدمن عالتطوّر
If you want to be addicted to something, get addicted to progress: to working, earning, taking care of your health and building a body you are proud of.إذا بدّك تدمن ع شي، إدمن عالتطوّر: عإنّك تشتغل، تطلع مصاري، تهتمّ بصحّتك وتبني جسم تفتخر فيه.
Openافتح
Tipنصيحة
Run alone in the darkروح اركض لحالك بالعتمة
Run alone in the dark… a day will come when everyone applauds your arrival.روح اركض لحالك بالعتمة… رح يجي نهار الكل يصفّق لوصولك.
Openافتح
Tipنصيحة
Start investing in your healthبلّش استثمر بصحّتك
Start investing in your health.بلّش استثمر بصحّتك.
Openافتح