Resultنتيجة

Samer's own 100-day transformationتحوّل سامر الشخصي بـ100 يوم

Before and after the 100-day challenge — without deprivation and without hours of daily workouts.قبل وبعد تحدّي الـ100 يوم — من دون حرمان ومن دون تمارين يومية لساعات طويلة.

Durationالمدّة: 100 days100 يوم
Rulesالقواعد: No deprivation · no hours-long daily workoutsبلا حرمان · بلا تمارين يومية لساعات
Backgroundالخلفية: 4 years of university study4 سنين دراسة جامعية

Start my planابدأ خطّتي Ask about thisاسأل عن هيدا

Before / afterقبل / بعد

BeforeقبلAfterبعد

“This is my body before the 100-day challenge, and this is my body after. The change is no coincidence.”«هذا جسمي قبل تحدّي الـ100 يوم، وهذا جسمي بعد… والتغيير مش صدفة.»

The challenge came after 4 years of university study, after testing it on his own body — and on hundreds of other bodies.هيدا التحدّي إجا بعد 4 سنين دراسة بالجامعة، وبعد ما جرّبه على جسمه وعلى مئات الأجسام غيره.

100 days of real follow-up. Your body starts changing from the first week, with a change you can keep for life.100 يوم متابعة حقيقية. الجسم ببلّش يتغيّر من أوّل أسبوع، وتغيير فيك تحافظ عليه طول عمرك.